关注流动人群健康，从心理健康开始
时间：2017-04-07
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关键词： 心理健康 人群
根据国家卫计委发布的《中国流动人口发展报告2015》，我国流动人口呈持续增长态势。根据城镇化、工业化进程和城乡人口变动趋势预测，到2020年，我国流动迁移人口将增加到2.91亿，每年约增加600万人左右。
更重要的是，流动人口中老年人口、青少年人口数量大幅度增加。45岁以上的流动人口占全部流动人口的比重由2010年的9.7%上升至2014年的12.9%，越来越多的流动家庭，带着老人和孩子一起流动，这使得流动人口的健康问题更趋复杂。
全国妇联于2013年发布的《我国农村留守儿童、城乡流动儿童状况研究报告》显示，全国流动儿童在当时已经达到3581万，数量大幅度增长。尽管有相当一部分流动儿童已经通过各种方式，享受到一定的城市医疗服务，但是这一群体的心理健康问题还没有得到足够的重视。他们与城市学生在生活方式、文化方面存在较大差异，一旦遇到学习和人际交往等问题，无法得到父母及时的指导。
中小学生暴力事件谁之过？
近几年“中小学生暴力事件”频发，这与青少年的心理健康问题有重要关关联。以2015年年6月浙江庆元发生的“初中生暴打残害一小学生”虐童案件为例，经调查发现，包括被打者和施暴者在内，涉事的5名孩子中有4人为进城务工人员随迁子女。
“幸福的家庭都大同小异，不幸的家庭则各有各的不幸”，但这些孩子却有着相似的经历：家长疏于监管，缺乏家庭关爱。这导致他们习惯于靠暴力进行自我保护。广西南宁市兴宁区检察院统计显示，2015年至今，辖区内随迁子女未成年人违法犯罪占受案总数的62.33%。
中国流动人口心理健康研究调查认为，25%的男性，6%的女性有心理问题；流动人口的强迫因子、人际关系、恐惧因子得分高；流动人口的平均心理健康水平低，焦虑、人际关系敏感、偏执、敌意偏高；19%的农民工心理健康比较差，高年龄、患病、性格内向、无知心朋友、感觉有压力、失眠、自感健康差是影响因素；流动人口的抑郁发生率为34%。
心理健康包括以下7个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。对于流动人群，尤其是处在学习和易冲动阶段的青少年以及容易出现认知障碍的老年人来说，认知健康和情绪管理显得尤为重要，接下来就让小编为大家介绍一些有益情绪管理的功能原料：
刺五加
刺五加又名西伯利亚参，主要分布在亚洲东北部、西伯利亚一代，根部和根状茎可以入药。
临床研究表明，刺五加能改善人的自我感觉、记忆力，提高人的情绪和工作能力，并使睡眠正常，并有报道刺五加具有治疗抑郁症作用。刺五加浸膏抗抑郁作用研究表明，刺五加浸膏对行为绝望动物抑郁模型具有明显的抗抑郁作用。
刺五加含有刺五加甙，其对肾上腺具有良好的作用，这个微小的腺体位于肾上部并分泌抵抗疲劳的荷尔蒙。服用刺五加可促进机体缓解从热暴露到工作过度的生理压力，并可提高人体抵抗力。
刺五加对中枢神经的兴奋和抑制过程均有影响，单独1次给药显示出中枢神经系统的刺激作用，连续给药则显示出强壮作用。刺五加不仅改善兴奋过程，而且也加强抑制过程，使抑制趋于集中，使分化更完全，增加大脑皮层的内抑制过程。它的兴奋作用原理不同于苯丙胺类的化合物，不仅毒性低，而且不扰乱正常的睡眠，刺五加对神经系统的兴奋或抑制与用药时神经系统的功能状态和剂量大小颇有关系。
石菖蒲
石菖蒲属天南星科、菖蒲属禾草状多年生草本植物，根茎常做药用。石菖蒲主要含有挥发油、氨基酸、有机酸和糖类等成分，具有开窍祛痰、醒神益智、化湿和胃的功效。临床应用石菖蒲、郁金配伍治疗69例抑郁症患者，治疗前后采用抑郁状态自评量表进行评定，治疗后患者抑郁评分明显降低，治疗前后比较有显著性差异。
动物实验也证明，大剂量的石菖蒲水提醇沉液能增强5-HTP诱导的小鼠甩头行为，提示石菖蒲水提醇沉液的抗抑郁作用可能通过阻断中枢5-HT等单胺类递质的重摄取，使突触间隙中可供生物利用的5-HT增多，从而发挥抗抑郁作用。需要注意的是，石菖蒲全株都是有毒性的，特别是它的根茎毒性最大，若是过量服用石菖蒲很容易让人产生幻觉，所以一定要谨慎使用。
柴胡
柴胡最早载于《神农本草经》，被列为上品，是最常用的中药之一。柴胡能改变大鼠脑内各部位色氨酸、5-HT含量，用于治疗难治性抑郁症。实验研究发现，柴胡皂苷可以改善抑郁大鼠的抑郁表现，并可以保护海马区神经元，提高抑郁大鼠脑内 NE、5-HT、多巴胺（dopamine，DA） 、脑源性神经营养因子（brain-derived neurotrophic factor，BDNF）含量。柴胡皂苷抗抑郁作用可能与调节脑内单胺类神经递质及脑源性神经营养因子含量有关。柴胡皂苷无明显毒不良反应，口服易吸收。
薰衣草精油
薰衣草植物中被利用加工的部位是新鲜的花穗，用水蒸气蒸馏萃取而得到精油。薰衣草精油中的主要成分为酯类，酯类含量的多少也是甄别薰衣草质量优劣的指标。法国产薰衣草精油酯类含量在50%以上，香气最好。英国产品的则是油酯类含量低而醇类含量高，香气也较差。
薰衣草素来有“万金油”之称，它的主要功效为安定神经、降血压、助眠、抗焦虑、镇静、抗病毒等，对各种疼痛也有很好的缓解效果。
薰衣草熏香
在Masahiro Toda进行的一项研究中，30名学生进行10分钟的复杂数学运算，然后休息10分钟，在休息过程中，让16名学生吸入薰衣草香气，在吸入试验前和试验后，收集测定所有学生唾液中应激标记物皮质醇和嗜酪蛋白A的含量。研究结果显示，与熏香前相比，16名学生熏香后的唾液嗜酪蛋白A的含量显著降低，而对照组无明显变化，皮质醇水平在熏香组和对照组中均无明显变化，这一结果表明薰衣草香气具有缓解压力的作用。
鼠尾草精油
鼠尾草精油被证明具有改善记忆和情绪的作用，在动物试验中特定的鼠尾草精油减缓了大鼠和小鼠的抑郁和焦虑情绪。在一项人体临床实验中，135名健康成人被随机三组，分别暴露于含有鼠尾草精油、薰衣草叶鼠尾草精油和没有任何香气的环境。通过标准化的测定，研究者发现和对照组相比，暴露于鼠尾草和薰衣草香气中的成分的情绪得到了改善，这与口服相关草药的效果类似。
甜橙精油
甜橙精油与橙花精油在性质上非常相似，它具有抗抑郁、抗痉挛、健胃等功效，尤其对紧张状态下肠胃蠕动有很好的镇静作用，也能平静肠胃疾病，如腹泻和便秘。甜橙精油还有助于人体吸收维生素C，防御病毒感染。
甜橙精油中也含有芳香醇成分，具有镇静作用，只是甜橙精油中芳香醇含量没有薰衣草高；不过，甜橙精油的味道更容易被人所接受，薰衣草的味道就不是所有人都那么喜欢。
益生菌
早在20世纪末，美国哥伦比亚大学神经学家迈克格尔松教授就提出由肠管、肠道神经系统和肠道微生物形成了人体的第二大脑——肠脑。目前，逐渐增多的科学证据表明，肠道菌群会通过肠—脑轴影响人们的情绪与行为。
中国科学院心理健康重点实验室行为生物学研究组十几年来一直关注肠道微生物与健康的关系，他们通过大鼠慢性束缚应激模型新近发现，慢性束缚应激引起了大鼠肠道菌群的改变，焦虑和抑郁样行为增加，记忆受损，同时伴随有类似于抑郁症的生理生化异常表现。
而当研究人员为这些大鼠补充瑞士乳杆菌NS8，不仅能够调节肠道菌群，改善焦虑、抑郁和记忆，还能调节生理生化指标，整体效果优于常用抗抑郁药西酞普兰。这个结果也暗示着，补充益生菌可能是治疗应激相关精神疾病特别是抑郁症的潜在有效方法。
事实上，关于益生菌可以作用于情绪的研究并不在少数。来自爱尔兰科克大学学院和加拿大麦克马斯特大学的研究小组就通过动物实验发现，益生菌能缓解焦虑情绪。他们将一种常见的益生菌添加在食物中喂养实验鼠，持续6个星期。结果行为测试表明，与摄入不添加益生菌的同样膳食的实验鼠相比，前者较少表现出情绪压力和焦虑。例如在啮齿动物不适应的开阔环境中，它们能花更多的时间去探索，被放进水里时，体内反映情绪压力的激素水平上升幅度也比较小。
更重要的是，流动人口中老年人口、青少年人口数量大幅度增加。45岁以上的流动人口占全部流动人口的比重由2010年的9.7%上升至2014年的12.9%，越来越多的流动家庭，带着老人和孩子一起流动，这使得流动人口的健康问题更趋复杂。
全国妇联于2013年发布的《我国农村留守儿童、城乡流动儿童状况研究报告》显示，全国流动儿童在当时已经达到3581万，数量大幅度增长。尽管有相当一部分流动儿童已经通过各种方式，享受到一定的城市医疗服务，但是这一群体的心理健康问题还没有得到足够的重视。他们与城市学生在生活方式、文化方面存在较大差异，一旦遇到学习和人际交往等问题，无法得到父母及时的指导。
中小学生暴力事件谁之过？
近几年“中小学生暴力事件”频发，这与青少年的心理健康问题有重要关关联。以2015年年6月浙江庆元发生的“初中生暴打残害一小学生”虐童案件为例，经调查发现，包括被打者和施暴者在内，涉事的5名孩子中有4人为进城务工人员随迁子女。
“幸福的家庭都大同小异，不幸的家庭则各有各的不幸”，但这些孩子却有着相似的经历：家长疏于监管，缺乏家庭关爱。这导致他们习惯于靠暴力进行自我保护。广西南宁市兴宁区检察院统计显示，2015年至今，辖区内随迁子女未成年人违法犯罪占受案总数的62.33%。
中国流动人口心理健康研究调查认为，25%的男性，6%的女性有心理问题；流动人口的强迫因子、人际关系、恐惧因子得分高；流动人口的平均心理健康水平低，焦虑、人际关系敏感、偏执、敌意偏高；19%的农民工心理健康比较差，高年龄、患病、性格内向、无知心朋友、感觉有压力、失眠、自感健康差是影响因素；流动人口的抑郁发生率为34%。
心理健康包括以下7个方面：智力正常、情绪健康、意志健全、行为协调、人间关系适应、反应适度、心理特点符合年龄。对于流动人群，尤其是处在学习和易冲动阶段的青少年以及容易出现认知障碍的老年人来说，认知健康和情绪管理显得尤为重要，接下来就让小编为大家介绍一些有益情绪管理的功能原料：
刺五加
刺五加又名西伯利亚参，主要分布在亚洲东北部、西伯利亚一代，根部和根状茎可以入药。
临床研究表明，刺五加能改善人的自我感觉、记忆力，提高人的情绪和工作能力，并使睡眠正常，并有报道刺五加具有治疗抑郁症作用。刺五加浸膏抗抑郁作用研究表明，刺五加浸膏对行为绝望动物抑郁模型具有明显的抗抑郁作用。
刺五加含有刺五加甙，其对肾上腺具有良好的作用，这个微小的腺体位于肾上部并分泌抵抗疲劳的荷尔蒙。服用刺五加可促进机体缓解从热暴露到工作过度的生理压力，并可提高人体抵抗力。
刺五加对中枢神经的兴奋和抑制过程均有影响，单独1次给药显示出中枢神经系统的刺激作用，连续给药则显示出强壮作用。刺五加不仅改善兴奋过程，而且也加强抑制过程，使抑制趋于集中，使分化更完全，增加大脑皮层的内抑制过程。它的兴奋作用原理不同于苯丙胺类的化合物，不仅毒性低，而且不扰乱正常的睡眠，刺五加对神经系统的兴奋或抑制与用药时神经系统的功能状态和剂量大小颇有关系。
石菖蒲
石菖蒲属天南星科、菖蒲属禾草状多年生草本植物，根茎常做药用。石菖蒲主要含有挥发油、氨基酸、有机酸和糖类等成分，具有开窍祛痰、醒神益智、化湿和胃的功效。临床应用石菖蒲、郁金配伍治疗69例抑郁症患者，治疗前后采用抑郁状态自评量表进行评定，治疗后患者抑郁评分明显降低，治疗前后比较有显著性差异。
动物实验也证明，大剂量的石菖蒲水提醇沉液能增强5-HTP诱导的小鼠甩头行为，提示石菖蒲水提醇沉液的抗抑郁作用可能通过阻断中枢5-HT等单胺类递质的重摄取，使突触间隙中可供生物利用的5-HT增多，从而发挥抗抑郁作用。需要注意的是，石菖蒲全株都是有毒性的，特别是它的根茎毒性最大，若是过量服用石菖蒲很容易让人产生幻觉，所以一定要谨慎使用。
柴胡
柴胡最早载于《神农本草经》，被列为上品，是最常用的中药之一。柴胡能改变大鼠脑内各部位色氨酸、5-HT含量，用于治疗难治性抑郁症。实验研究发现，柴胡皂苷可以改善抑郁大鼠的抑郁表现，并可以保护海马区神经元，提高抑郁大鼠脑内 NE、5-HT、多巴胺（dopamine，DA） 、脑源性神经营养因子（brain-derived neurotrophic factor，BDNF）含量。柴胡皂苷抗抑郁作用可能与调节脑内单胺类神经递质及脑源性神经营养因子含量有关。柴胡皂苷无明显毒不良反应，口服易吸收。
薰衣草精油
薰衣草植物中被利用加工的部位是新鲜的花穗，用水蒸气蒸馏萃取而得到精油。薰衣草精油中的主要成分为酯类，酯类含量的多少也是甄别薰衣草质量优劣的指标。法国产薰衣草精油酯类含量在50%以上，香气最好。英国产品的则是油酯类含量低而醇类含量高，香气也较差。
薰衣草素来有“万金油”之称，它的主要功效为安定神经、降血压、助眠、抗焦虑、镇静、抗病毒等，对各种疼痛也有很好的缓解效果。
薰衣草熏香
在Masahiro Toda进行的一项研究中，30名学生进行10分钟的复杂数学运算，然后休息10分钟，在休息过程中，让16名学生吸入薰衣草香气，在吸入试验前和试验后，收集测定所有学生唾液中应激标记物皮质醇和嗜酪蛋白A的含量。研究结果显示，与熏香前相比，16名学生熏香后的唾液嗜酪蛋白A的含量显著降低，而对照组无明显变化，皮质醇水平在熏香组和对照组中均无明显变化，这一结果表明薰衣草香气具有缓解压力的作用。
鼠尾草精油
鼠尾草精油被证明具有改善记忆和情绪的作用，在动物试验中特定的鼠尾草精油减缓了大鼠和小鼠的抑郁和焦虑情绪。在一项人体临床实验中，135名健康成人被随机三组，分别暴露于含有鼠尾草精油、薰衣草叶鼠尾草精油和没有任何香气的环境。通过标准化的测定，研究者发现和对照组相比，暴露于鼠尾草和薰衣草香气中的成分的情绪得到了改善，这与口服相关草药的效果类似。
甜橙精油
甜橙精油与橙花精油在性质上非常相似，它具有抗抑郁、抗痉挛、健胃等功效，尤其对紧张状态下肠胃蠕动有很好的镇静作用，也能平静肠胃疾病，如腹泻和便秘。甜橙精油还有助于人体吸收维生素C，防御病毒感染。
甜橙精油中也含有芳香醇成分，具有镇静作用，只是甜橙精油中芳香醇含量没有薰衣草高；不过，甜橙精油的味道更容易被人所接受，薰衣草的味道就不是所有人都那么喜欢。
益生菌
早在20世纪末，美国哥伦比亚大学神经学家迈克格尔松教授就提出由肠管、肠道神经系统和肠道微生物形成了人体的第二大脑——肠脑。目前，逐渐增多的科学证据表明，肠道菌群会通过肠—脑轴影响人们的情绪与行为。
中国科学院心理健康重点实验室行为生物学研究组十几年来一直关注肠道微生物与健康的关系，他们通过大鼠慢性束缚应激模型新近发现，慢性束缚应激引起了大鼠肠道菌群的改变，焦虑和抑郁样行为增加，记忆受损，同时伴随有类似于抑郁症的生理生化异常表现。
而当研究人员为这些大鼠补充瑞士乳杆菌NS8，不仅能够调节肠道菌群，改善焦虑、抑郁和记忆，还能调节生理生化指标，整体效果优于常用抗抑郁药西酞普兰。这个结果也暗示着，补充益生菌可能是治疗应激相关精神疾病特别是抑郁症的潜在有效方法。
事实上，关于益生菌可以作用于情绪的研究并不在少数。来自爱尔兰科克大学学院和加拿大麦克马斯特大学的研究小组就通过动物实验发现，益生菌能缓解焦虑情绪。他们将一种常见的益生菌添加在食物中喂养实验鼠，持续6个星期。结果行为测试表明，与摄入不添加益生菌的同样膳食的实验鼠相比，前者较少表现出情绪压力和焦虑。例如在啮齿动物不适应的开阔环境中，它们能花更多的时间去探索，被放进水里时，体内反映情绪压力的激素水平上升幅度也比较小。
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