讲真？辟谷可以减肥？
时间：2017-02-21
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关键词： 讲真？辟谷可以减肥？
最近“辟谷”一词随着过年贺岁电影《功夫瑜伽》，而再次走红。电影开始部分有个场景，成龙大哥做好早餐自己不吃，告诉印度来的美女他在辟谷！同时，还秀起了练功的画面，配合着助理的N次“First Time！”，令人捧腹大笑。
何为辟谷？
“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》 ：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外……”作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。
辟谷可以减肥吗？
辟谷最重要的是可以调理肠胃消化功能。由于一日三餐和更多的饮食量，大大加重了肠胃的消化和吸收负担，使肠胃处于日夜不停的工作状态，引致疲劳和功能减退，甚至出现消化系统紊乱的病症。辟谷截断了食物的来源，为肠胃提供了前所未有的休整机会，扫干净了陈年废物，使得血液循环畅通起来。这样一来，能大大地加强肠胃的消化效率和吸收营养的能力，使衰弱或病变的器官得到复原，并恢复其分泌功能。所以辟谷，第一个获益者应是肠胃。这也是养生的高级方法。辟谷同时还要服气，就是通过食气，即调整呼吸，把氮气吸入体内，从而从空气中获取生命活动所必须的蛋白质。辟谷能力的强弱，取决于食气功夫的高低。所以辟谷不是简单的断食。
古人的辟谷，不是啥都不吃，会吃药饵，并相信吃药饵有助于升仙。药饵即中草药，如地黄、黄精、何首乌、枸杞子、天门冬、麦门冬、菊花、茯苓、白术、松子、柏子、苡仁、山药、杏仁、白芍、菖蒲、泽泻、石韦等，也吃坚果、干果，如核桃、栗子等。光是辟谷还不够，还要吸风饮露，也就是服气。可是现代凡人怎能吸风？雾霾之大，你敢吸吗？饮露？露水之脏，你敢饮吗？
古人辟谷追求的是养生，不是减肥。现在很多人利用“辟谷”宣扬减肥降糖，成功的人，当然可喜可贺。但是也有血糖没有降下来，反而引起糖尿并发症的；严重的连命也送上了，小编不是吹的，真有这样的事情。
到底什么样的人可以辟谷？什么样的人不适宜辟谷？且听老中医说道：辟谷是一种专业性较强的养生祛病之法，辟谷期间由于不进五谷，肯定存在隐患，特别是初次辟谷者更要谨慎，对于血糖偏高的患者，如果连续断食，血糖就会突然降低，极易诱发低血糖而送命，所以，辟谷一定要在专业人士的指导下进行，另外，患有严重高血压、糖尿病以及心脏病、精神病、传染病、严重抑郁症、癌症、癫痫、癔症患者等病症的人都不适宜辟谷。
小编再补充一下：辟谷是一件很复杂的事情，有低层次的断谷（断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷）；中层次的断食，只喝水
或稍加果汁，蜂蜜等饮料；高层次的断水，不食任何食物，亦不饮水，但需服气，定当有人护法！
再见吧，肥肉君
辟谷的特点，即调理肠胃，改善生理机能（养生），这与当下研究最热的肠道健康有相通之处。研究发现在调查肠道菌群是否和肥胖有关联时发现，正常和肥胖成年人体内的肠道菌群存在明显的差异性。此外，肠道菌群在能量平衡和脂肪存储方面扮演着重要的角色，而益生菌可增加人体饱腹感，降低食欲。事实上，全球多项研究都已经证实，胖人和瘦人之间的体质是完全不同的，而两者最大的区别可能是肠道微生态环境的差异。
辟谷中的“药饵”，如红枣、核桃、胡桃、杏仁、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等，都是养生佳品，这些也都是富含膳食纤维的食物，对于调节肠道菌群有很好的作用；还有肥肉君的天敌——菊粉，其益生元特性使其在肠道被有益菌发酵利用，产生水和氢气，有效刺激肠蠕动，通过调整肠道运动助于肠道垃圾的排出。这也与“辟谷”调节肠道的作用一致。另外，日常多进食豆豉、活性酸奶、泡菜等富含益生菌的食物，益生元结合益生菌，共助肠道健康，改善身体机能，肠道瘦了，身体才能瘦。
俗话说：三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲……日日徒伤悲。不想伤悲的你，就快点行动吧——
平衡膳食：多吃含有益生元和益生菌的食物，每天保证谷薯类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶豆类食物，并采用蒸煮炖等科学的烹调方式。
适量运动：每天至少有6000步的运动量，相当于瑜伽60min，快走或慢跑40min，骑车40min，游泳30min，打网球30min，运动时有氧和无氧可以交替进行。
控制饮食：一句话，就是少吃点！
所以想要收获好身材的你，不要轻易尝试辟谷，还是做好日常的膳食平衡、适量运动并控制饮食，这绝对不是废话！减肥路上没有捷径，所以必须要坚持哦！
何为辟谷？
“辟谷”源自道家养生中的“不食五谷”，是古人常用的一种养生方式。它源于先秦，流行于唐朝，又称却谷、去谷、绝谷、绝粒、却粒、休粮等。辟谷最早的记载源自《庄子·逍遥游》 ：“藐姑射之山，有神人居焉。肌肤若冰雪，淖约若处子，不食五谷，吸风饮露，乘云气，御飞龙，而游乎四海之外……”作为一种延年益寿的养生法则，辟谷在很多古书典籍里也有记载。
辟谷可以减肥吗？
辟谷最重要的是可以调理肠胃消化功能。由于一日三餐和更多的饮食量，大大加重了肠胃的消化和吸收负担，使肠胃处于日夜不停的工作状态，引致疲劳和功能减退，甚至出现消化系统紊乱的病症。辟谷截断了食物的来源，为肠胃提供了前所未有的休整机会，扫干净了陈年废物，使得血液循环畅通起来。这样一来，能大大地加强肠胃的消化效率和吸收营养的能力，使衰弱或病变的器官得到复原，并恢复其分泌功能。所以辟谷，第一个获益者应是肠胃。这也是养生的高级方法。辟谷同时还要服气，就是通过食气，即调整呼吸，把氮气吸入体内，从而从空气中获取生命活动所必须的蛋白质。辟谷能力的强弱，取决于食气功夫的高低。所以辟谷不是简单的断食。
古人的辟谷，不是啥都不吃，会吃药饵，并相信吃药饵有助于升仙。药饵即中草药，如地黄、黄精、何首乌、枸杞子、天门冬、麦门冬、菊花、茯苓、白术、松子、柏子、苡仁、山药、杏仁、白芍、菖蒲、泽泻、石韦等，也吃坚果、干果，如核桃、栗子等。光是辟谷还不够，还要吸风饮露，也就是服气。可是现代凡人怎能吸风？雾霾之大，你敢吸吗？饮露？露水之脏，你敢饮吗？
古人辟谷追求的是养生，不是减肥。现在很多人利用“辟谷”宣扬减肥降糖，成功的人，当然可喜可贺。但是也有血糖没有降下来，反而引起糖尿并发症的；严重的连命也送上了，小编不是吹的，真有这样的事情。
到底什么样的人可以辟谷？什么样的人不适宜辟谷？且听老中医说道：辟谷是一种专业性较强的养生祛病之法，辟谷期间由于不进五谷，肯定存在隐患，特别是初次辟谷者更要谨慎，对于血糖偏高的患者，如果连续断食，血糖就会突然降低，极易诱发低血糖而送命，所以，辟谷一定要在专业人士的指导下进行，另外，患有严重高血压、糖尿病以及心脏病、精神病、传染病、严重抑郁症、癌症、癫痫、癔症患者等病症的人都不适宜辟谷。
小编再补充一下：辟谷是一件很复杂的事情，有低层次的断谷（断谷3-7天为短期辟谷，8-14天为中期辟谷，15天以上为长期辟谷）；中层次的断食，只喝水
或稍加果汁，蜂蜜等饮料；高层次的断水，不食任何食物，亦不饮水，但需服气，定当有人护法！
再见吧，肥肉君
辟谷的特点，即调理肠胃，改善生理机能（养生），这与当下研究最热的肠道健康有相通之处。研究发现在调查肠道菌群是否和肥胖有关联时发现，正常和肥胖成年人体内的肠道菌群存在明显的差异性。此外，肠道菌群在能量平衡和脂肪存储方面扮演着重要的角色，而益生菌可增加人体饱腹感，降低食欲。事实上，全球多项研究都已经证实，胖人和瘦人之间的体质是完全不同的，而两者最大的区别可能是肠道微生态环境的差异。
辟谷中的“药饵”，如红枣、核桃、胡桃、杏仁、桂园、荔枝、松子仁、花生仁和蜂蜜等，都是养生佳品，这些也都是富含膳食纤维的食物，对于调节肠道菌群有很好的作用；还有肥肉君的天敌——菊粉，其益生元特性使其在肠道被有益菌发酵利用，产生水和氢气，有效刺激肠蠕动，通过调整肠道运动助于肠道垃圾的排出。这也与“辟谷”调节肠道的作用一致。另外，日常多进食豆豉、活性酸奶、泡菜等富含益生菌的食物，益生元结合益生菌，共助肠道健康，改善身体机能，肠道瘦了，身体才能瘦。
俗话说：三月不减肥，四月徒伤悲，五月徒伤悲，六月徒伤悲……日日徒伤悲。不想伤悲的你，就快点行动吧——
平衡膳食：多吃含有益生元和益生菌的食物，每天保证谷薯类、蔬菜、水果、肉类、蛋类、奶豆类食物，并采用蒸煮炖等科学的烹调方式。
适量运动：每天至少有6000步的运动量，相当于瑜伽60min，快走或慢跑40min，骑车40min，游泳30min，打网球30min，运动时有氧和无氧可以交替进行。
控制饮食：一句话，就是少吃点！
所以想要收获好身材的你，不要轻易尝试辟谷，还是做好日常的膳食平衡、适量运动并控制饮食，这绝对不是废话！减肥路上没有捷径，所以必须要坚持哦！
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