全球最新科研：减肥成败不在于运动和饮食，而是……
时间：2017-01-17
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关键词： 成败 而是 科研
减肥界有一条基本准则：多吃健康食品，少吃垃圾食品。事实上，有的人每天吃的很健康而且坚持运动，但体重依旧没有下降；有的人每天摄入大量高脂肪食物，且不喜欢运动，体重丝毫没有飙升的意思。这样的境遇，胖纸们顿时感觉生无可恋，科学研究最近指出减肥不成功可能和你肠道中的益生菌有关。
肠道菌群与肥胖
近日，我国江苏省泰州市人民医院心脏科研究人员发现，持续八周摄入多种益生菌或有助于控制体重，降低人体BMI（身体质量指数）。该项研究还揭示了益生菌减肥的相关理论，如益生菌可降低人体消化道中肠道壁渗透性，这就意味着只有少量能够引起2型糖尿病、胰岛素耐受性和肥胖的分子能够进入到血液之中。
研究负责人在调查肠道菌群是否和肥胖有关联时发现，正常和肥胖成年人体内的肠道菌群存在明显的差异性。此外，肠道菌群在能量平衡和脂肪存储方面扮演着重要的角色，而益生菌可增加人体饱腹感，降低食欲。事实上，全球多项研究都已经证实，胖人和瘦人之间的体质是完全不同的，而两者最大的区别可能是肠道微生态环境的差异。
据植提桥媒体了解，每个人的肠道菌群都是不一样的，世界上没有两个人的肠道菌群是完全一样的。人体的每一个部位都充满了细菌，但菌群分布最多的部位在胃肠道，大量不同种类的菌株居住在这里。人体的菌群一方面来自父母的遗传，另一方面会受到后天的饮食、生活方式和外部环境等，菌群的多样性对人体的身体健康、情绪和智力健康至关重要。
肠道：第二大脑
不知你是否想过，神经紧张时会出现胃痉挛，压力大时会出现腹泻？事实上，人体大脑和肠道之间有一根迷走神经，该神经可穿过血管、心脏、食道和肺等血脑屏障，将神经信息从肠道中传递至大脑。胃肠道细菌的不平衡会影响到人体的智力和情绪健康，这也就是肠道是人体的“第二大脑”的原因。
肠道菌群与其他健康
健康的胃肠道在机体健康和外部环境之间扮演着重要的角色。此外，肠道的完整性能确保人体从食物中吸收营养成分，抑制坏细菌的进入。肠道菌群的紊乱很可能导致病原体进入人体免疫系统，影响整体健康。基于此点，人们可以通过改变饮食习惯和生活方式去调节肠道微生态环境，从而达到总体健康的目的。
据植提桥媒体了解，研究人员还发现肠道菌群在人体其他健康方面还扮演着重要的角色，主要如下：
1.睡眠：科学家日前发现菌群微生态和睡眠模式息息相关，微生物通过影响调节睡眠时间的激素作用于睡眠-清醒周期。
2.情绪：肠道菌群的失衡与焦虑、抑郁症和自闭症等有关联，因为微生态失调会引起压力。
3.疼痛：肠道的健康也会影响到人体对疼痛的感觉，研究指出菌群的失衡或可引起疼痛相关免疫状况，如风湿性关节炎。
4.压力：压力会影响肠道细菌的环境，改变肠道菌群的多样性，而这些变化会导致肠道疾病风险的增加如食物过敏和肠道易激综合征（IBS）。
益生菌+益生元，助力机体健康
益生元是一种独特的膳食纤维，可促进肠道中有益菌的生长。常见的益生元包括低聚果糖（FOS）和菊粉，这两种成分存在于大多数食物之中，比如大葱、大蒜、香蕉、燕麦、洋葱和芦笋等。
益生菌是一种存在于人体肠道中的活性微生物，有助于消化健康和抑制病原菌的作用。益生菌同样也可从膳食中摄入，主要有发酵食物如开菲尔、德国泡菜、印尼豆豉以及活性酸奶等。
一款富含益生元和益生菌的饮食
早餐：燕麦+浆果
上午甜点：香蕉+果仁奶油
午餐：清蒸三文鱼+酸菜沙拉
下午甜点：希腊酸奶
晚餐：烤豆豉+清蒸芦笋
肠道菌群与肥胖
近日，我国江苏省泰州市人民医院心脏科研究人员发现，持续八周摄入多种益生菌或有助于控制体重，降低人体BMI（身体质量指数）。该项研究还揭示了益生菌减肥的相关理论，如益生菌可降低人体消化道中肠道壁渗透性，这就意味着只有少量能够引起2型糖尿病、胰岛素耐受性和肥胖的分子能够进入到血液之中。
研究负责人在调查肠道菌群是否和肥胖有关联时发现，正常和肥胖成年人体内的肠道菌群存在明显的差异性。此外，肠道菌群在能量平衡和脂肪存储方面扮演着重要的角色，而益生菌可增加人体饱腹感，降低食欲。事实上，全球多项研究都已经证实，胖人和瘦人之间的体质是完全不同的，而两者最大的区别可能是肠道微生态环境的差异。
据植提桥媒体了解，每个人的肠道菌群都是不一样的，世界上没有两个人的肠道菌群是完全一样的。人体的每一个部位都充满了细菌，但菌群分布最多的部位在胃肠道，大量不同种类的菌株居住在这里。人体的菌群一方面来自父母的遗传，另一方面会受到后天的饮食、生活方式和外部环境等，菌群的多样性对人体的身体健康、情绪和智力健康至关重要。
肠道：第二大脑
不知你是否想过，神经紧张时会出现胃痉挛，压力大时会出现腹泻？事实上，人体大脑和肠道之间有一根迷走神经，该神经可穿过血管、心脏、食道和肺等血脑屏障，将神经信息从肠道中传递至大脑。胃肠道细菌的不平衡会影响到人体的智力和情绪健康，这也就是肠道是人体的“第二大脑”的原因。
肠道菌群与其他健康
健康的胃肠道在机体健康和外部环境之间扮演着重要的角色。此外，肠道的完整性能确保人体从食物中吸收营养成分，抑制坏细菌的进入。肠道菌群的紊乱很可能导致病原体进入人体免疫系统，影响整体健康。基于此点，人们可以通过改变饮食习惯和生活方式去调节肠道微生态环境，从而达到总体健康的目的。
据植提桥媒体了解，研究人员还发现肠道菌群在人体其他健康方面还扮演着重要的角色，主要如下：
1.睡眠：科学家日前发现菌群微生态和睡眠模式息息相关，微生物通过影响调节睡眠时间的激素作用于睡眠-清醒周期。
2.情绪：肠道菌群的失衡与焦虑、抑郁症和自闭症等有关联，因为微生态失调会引起压力。
3.疼痛：肠道的健康也会影响到人体对疼痛的感觉，研究指出菌群的失衡或可引起疼痛相关免疫状况，如风湿性关节炎。
4.压力：压力会影响肠道细菌的环境，改变肠道菌群的多样性，而这些变化会导致肠道疾病风险的增加如食物过敏和肠道易激综合征（IBS）。
益生菌+益生元，助力机体健康
益生元是一种独特的膳食纤维，可促进肠道中有益菌的生长。常见的益生元包括低聚果糖（FOS）和菊粉，这两种成分存在于大多数食物之中，比如大葱、大蒜、香蕉、燕麦、洋葱和芦笋等。
益生菌是一种存在于人体肠道中的活性微生物，有助于消化健康和抑制病原菌的作用。益生菌同样也可从膳食中摄入，主要有发酵食物如开菲尔、德国泡菜、印尼豆豉以及活性酸奶等。
一款富含益生元和益生菌的饮食
早餐：燕麦+浆果
上午甜点：香蕉+果仁奶油
午餐：清蒸三文鱼+酸菜沙拉
下午甜点：希腊酸奶
晚餐：烤豆豉+清蒸芦笋
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