相信大多数人都认为，一般在迷迷糊糊、打盹不迭的时候，人们都会选择喝咖啡来使自己保持清醒。事实上，在持续睡眠不足的情况下，咖啡因的刺激作用也就渐渐不能起效了。在2016年6月于美国丹佛举办的美国睡眠专家协会会议上，美国沃尔特里德陆军研究所的特雷西达蒂博士等人公布该项研究结果。

虽然饮用咖啡可令你精神饱满，但是好好睡觉是第一重要的事情。研究小组以48名身体健康的志愿者为对象，在5天时间里，将受试者的每晚睡眠时间限定为5小时，以此达到睡眠不足的状态。将受试者分为含有咖啡因的咖啡饮用组（试验组）和无咖啡因的咖啡饮用组（安慰剂对照组），每日2次饮用含有200毫克咖啡因/安慰剂的咖啡。之后在受试者清醒时每隔1小时进行知识技能能力测试。
 结果表明，在最初2天咖啡因摄入组的测试结果好于安慰剂组，剩余3天时间里并未观察到两组的差异。咖啡因的清醒刺激作用从第3天开始就失去了效用。达蒂博士认为，咖啡因作为对抗睡眠不足的成分已经获得了广泛使用，出现这一结果令人吃惊。虽说每日2次共200毫克的咖啡因用量对保持清醒十分有效，但当睡眠不足超过3天作用就不够充分了。因此，应该每天保持7-8小时的睡眠时间。
 
植提桥媒体提醒读者朋友，每天的咖啡用量不应超过一杯。尽量少放伴侣和糖等添加物。如果能喝得惯，最好喝纯的黑咖啡。饮用的时间应该是早晨或者中午。午后到晚上尽量不要饮用咖啡，或会影响晚上睡眠。