一个人的情绪和其一天的生活状态息息相关，有时候，也许只是咖啡溅在了衣服上就可以让一个人火冒三丈。但更多的时候，一个人大发雷霆是长期处于生活高压之下的一种情绪爆发。与其在情绪不佳的时候喝上一口小酒，还不如吃一些天然成分补充剂，既健康，又营养。

Omega-3s和 产后抑郁症
   据植提桥媒体了解，很多刚做母亲的人都会患上产后抑郁症，症状包括哭泣不止、心境不佳、注意力不集中和焦虑等。众所周知，Omega-3s是一种有益大脑健康的营养品，而且老少皆宜。于是乎，科学家就其对产后抑郁症的作用进行了研究。
    在最近的一项科学研究中，研究者征集了52名孕妇，将其随机分组，在她们怀孕24周到40周这一时间段，让其中一组每天摄入含有300毫克DHA的鱼油，另一组则摄入等量的玉米油，作为对照组，研究为期5天。这些孕妇分娩6个月之后，鱼油组的孕妇出现情绪低落的情况更少。因此研究者表示，尽管鱼油和其它的Omega-3产品都无法治愈产后抑郁症，但是可以减轻产后抑郁症状。
 
色氨酸
    血清素是一种神经递质，可以让大脑产生愉悦的情绪，如果血清素分泌不足，人就会变得情绪低落。色氨酸是血清素的有效成分之一，分泌不足会让人体感到抑郁和愤怒。因此，人们可以通过吃一些肉类、坚果和乳制品来补充这两种氨基酸。当然，还可以吃一些色氨酸或者5-HTP补充剂。研究发现5-HTP可以增加服用抗抑郁处方药的抑郁症患者的血清素水平。
 
镁
    镁元素也是血清素中不可或缺的成分，这意味着镁也可以作为人体情绪的推进器。人体如果对镁的摄入量不足，就会产生类似疲惫、困惑、记忆丢失甚至焦虑的症状。人们可以通过吃一些菠菜、坚果和全谷物食品来补充镁元素。如果日常饮食中的镁元素不足，可以选择一些补充剂来吃。研究表明，在每天晚上睡觉之前摄入125到130毫克的镁可以有效解决一般性的抑郁问题。
 
γ-氨基丁酸（GABA）
    GABA是一种存在于大脑和神经细胞之间的神经递质，具有抗抑郁和抗惊厥的功效。GABA的分泌不足会导致焦虑或者情绪混乱。在最近的一项科学研究中，研究者招募了19名志愿者，最后发现参与60分钟的瑜伽课，可极大增加志愿者的GABA水平。和那些阅读一小时的人志愿者相比，上一小时瑜伽课的志愿者GABA水平上升了27%。。
 
贯叶连翘
    研究表明，贯叶连翘可以减少人体对血清素、多巴胺和降肾上腺素的再吸收，改善情绪。涉及到14项共960名成年人的贯叶连翘研究表明，每天摄入500到1800毫克的贯叶连翘可以显著缓解抑郁，其效果不亚于抗抑郁处方药。
 
S-腺苷甲硫氨酸（SAMe）
    SAMe是一种会影响血清素和多巴胺代谢的成分。研究发现，那些抑郁症患者的脊髓液中SAMe含量都比较低。在1984年的一项实验中，刚开始研究者用每天两次的200毫克的SAMe治疗了9名抑郁症患者。当剂量增加到800毫克的时候，患者表示头晕或者恶心的感觉。而当剂量达到1600毫克的时候，患者也没有其它不适症状出现。最后，其中的7名患者表示自己的抑郁症状得到了缓解。在另一项SAMe试验中，共征集了20名志愿者，在11名对抗抑郁药没有不良反应的抑郁症患者中，7名患者完全康复了。在剩下的9名患者中，有2名治疗失败了，但是症状得到了一定的缓解了。