尽管褪黑素补品通过了消费者试验，每天的摄入量应该控制在0.3mg到10mg之间。
     据植提桥媒体了解，根据美国国家卫生院，每年大约有六千万美国人患有失眠症，他们会服用褪黑素补品来寻求帮助。根据营养商业期刊的报道，2014年美国的褪黑素销量增加了16.7%，达到了3780万美元。尽管褪黑素补品可以帮助一些人入睡，但最近消费者实验室的报道称，产品之间的差异也会让试图选择合适的产品的人手足无措。


    消费者实验室购买了各种各样流行的褪黑素补品，对它们进行测试以确保它们含有所标明的褪黑素含量且不含铅污染，而且药片要适当分解释放成分。所有补品都通过了测试。但是，建议每天的摄入量在0.3毫克到至多10mg，在保证同等含量的褪黑素时，成本得在2美分至2美元之间。这意味着花更多的钱就可以摄入更多的褪黑素。尽管成年人短期使用褪黑素不会带来安全问题，但它毕竟是一种激素，还是应该在保证效果的情况下尽可能地少摄入。